[...] razem bym powiedzial 13. STAN ZDROWIA: ddb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 130 - nie robie maxow Siemka. Potrzebuje waszej opinni na temat mojego pct .Myslalem nad 25000 Hcg i 50 tabsow clomidu. Hcg poszlo [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do tego drugiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czesc chlopaki jestem na dlugiej bombie w okolo 20 tygodniu omy solo na poczatku szla rowniez meta, odstawilem ja po 8 tygodniach. [...]
Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie [...]
[...] sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami badz trzesacymi [...]
witam chciałbym aby ktoś mi rozpisał mój plan 3 dniowy na 4 dniowy PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 12-8 powtórzeń - Unoszenie hantli [...]
jest to plan na mase Dzień 1 ------------- KLATA wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej szer. 4x12-10-8-6 rozpiętki w skosie 4x10 ------------- TRIC prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12-10-8 uginanie ramion za głową siedząc 3x10 Dzień 2 ------------- PLECY podciąganie na drążku szer. 3x8 [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Z tego powodu ze ciezko bylo mi znalezsc na forum odpowiedz godna uwagi,oraz tematy pod wzgledem sytuacji zblizonej do mojej,chcial bym sie poradzic EKIPY TRECA Trenuje splitem 4x tydzien. Pon:Klata(12seri)+(10seri)Biceps+(9 seri)brzuch Wt:Nogi(uda 14 seri,lydki 3 serie) Czw:Barki(12 [...]
Witam! Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Na samym początku powiem, że wykonuje go 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piatek. Klata: Wyciskanie płaskie: 3 ser. 10 powt. 45 kg Wyciskanie skośne: 3 ser. 10 powt. 35 kg Wyciskanie hantelek: 3 ser. 10 powt. 12kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga stojąc: 3 ser. 10 powt. 35 kg [...]
[...] budowy): chudnięcia, 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 2 -martwy ciąg: nie próbowalem max -przysiad: nie próbowalem max Witam, mam takie środki antek 100tabs 25mg lachemia, 20npp i 30 prop. , clom, ari 4 tygognie [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam, chciałbym prosić ekspertów o pomoc co do cyklu przy redukcji. Ja osobiście myślałem nad propem + trenem + clen gdyż w naszych [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -- -przysiad: -- ZASTANAWIAM SIE NAD KOLEJNYM CYKLEM ALE TO DOPIERO ZA JAKIES DOBRE 2 MIECHY, CHCIALEM SIE ZAPYTAC CZY Z TYCH SRODKOW [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:kolo 260 -przysiad: nierobie witam jestem w 10 tyg cyklu na enanie i chcialem dorzucic npp (6tyg) muglby mi ktos doradzic jak i jaka dawke podawac zeby [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 16 tyg test+bold, 9 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150x6 -przysiad: 140x8
[...] sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak do łysienia, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140, maxów nie robie
[...] waga raczej sie utrzymuje 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola, brak tendencji do łysienia, brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: pominę ( powrót po przerwie ), edytuję jak coś się ruszy. -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] (takie sprezyny do rozciagania) i sztange co ma jakies 60kg (ale tyle nie podniose). Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. Mozecie cos poradzic zeby nie bylo to widoczne, i wogole zeby zrobic zeby klata byla szersza? z gory dzieki Zmieniony przez - Kaejhae19 w dniu 2008-06-19 21:59:47
pon-klata+biceps plasko 12-10-10-8 skos 10-10-10 skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie znam Maxa -przysiad: nie znam Maxa Witam, przymierzam sie do drugiego cyklu Enan solo e5d 12 tygodni. Poprzednio na cyklu (też enan solo) skakała [...]
[...] budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robię maksów -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zagłębiłem się ostatnio w tematy związane z kortyzolem. Teraz moje pytanie czy ktoś podczas redukcji stosuje coś [...]
